Na área da saúde existem muitos temas que precisam ser debatidos para conscientizar a população. Por isso, a cada mês acontece uma campanha diferente, representada por uma cor. O ano começa com o Janeiro Branco, que coloca a saúde mental em foco, um assunto extremamente importante.
Continue a leitura para saber mais sobre a campanha, sua importância e conferir dados de pesquisas relacionadas. Veja também dicas de saúde mental para adotar na rotina e incentivar entre os colaboradores. Afinal, sem bem-estar não há produtividade, inovação e desenvolvimento.
Entenda o que é saúde mental
Embora pareça que o termo saúde mental é autoexplicativo, dizer que se trata apenas da saúde da mente é resumir um tema extremamente amplo.
Segundo definição da OMS (Organização Mundial da Saúde), um indivíduo saudável mentalmente é aquele que:
- Experimenta um estado de bem-estar;
- É capaz de aplicar suas habilidades nas atividades que realiza;
- Consegue recuperar-se do estresse gerado pela rotina;
- É produtivo;
- Contribui com a sua comunidade através das ações que realiza.
Perceba que não se trata apenas de não apresentar uma doença mental. Afinal, existem muitas pessoas que ainda não têm nenhum transtorno propriamente dito, mas vivem uma rotina que, em algum momento, poderá levá-las a desenvolver diferentes quadros.
O conceito da OMS é amplo e passa a ideia de levar uma vida equilibrada, em que o estresse comum da rotina atual é facilmente controlado. Assim, mais do que não ter uma doença, há uma busca pelo bem-estar.
A campanha Janeiro Branco
A campanha Janeiro Branco foi criada em 2014. Diferentemente do Outubro Rosa, por exemplo, que surgiu nos Estados Unidos, essa iniciativa é brasileira. O psicólogo Leonardo Abrahão foi o responsável por iniciar essa jornada e colocar a saúde mental em foco logo no primeiro mês do ano.
Inclusive, a escolha de janeiro para a campanha foi estratégica, pois se trata de um momento que inicia um novo ciclo. Assim como a cor branca, que representa um livro em branco que irá registrar novas histórias e uma nova relação dos indivíduos consigo mesmos.
Para algumas pessoas, é uma oportunidade de cuidar mais da saúde mental e prezar pelo bem-estar. Para outras, é o apoio que precisam em uma fase na qual podem se sentir inseguras sobre os caminhos que irão trilhar.
Objetivos da campanha
A campanha Janeiro Branco tem alguns objetivos principais, sendo eles:
1. Incentivar a reflexão sobre saúde mental e a realização de ações voltadas para o tema, tornando o mês de janeiro um marco.
2. Levar cada vez mais pessoas a se atentarem às questões de saúde mental.
3. Aproveitar o início do ano para estimular a adoção de hábitos e cuidados voltados para a saúde mental.
4. Atrair a atenção da mídia e das instituições para abordarem o assunto e ampliarem o debate.
5. Contribuir para a construção e fortalecimento de uma cultura em que a saúde mental é uma prioridade.
Principais transtornos mentais e seus sintomas
Existem diversos transtornos de saúde mental na Classificação Estatística Internacional de Doenças e Problemas Relacionados com a Saúde, conhecida pela sigla CID. No entanto, três se destacam na sociedade atual, veja quais são!
Ansiedade
A ansiedade é uma sensação de desconforto, angústia e apreensão. Em um contexto normal, surge quando o indivíduo vai lidar com algo novo, entretanto, pode se tornar frequente, representando um transtorno psicológico.
Principais sintomas: taquicardia, dificuldade de respirar, sensação de angústia mesmo sem motivo aparente, sudorese.
Depressão
A depressão é caracterizada por uma apatia em relação à vida, por isso costuma ser confundida com a tristeza. Está relacionada à baixa autoestima, falta de ânimo para as atividades do dia a dia, desejo de ficar sozinho, ausência de prazer em experiências que antes eram desejadas.
Principais sintomas: irritabilidade, ansiedade, desânimo, pessimismo.
Síndrome do Pânico
Na síndrome do pânico o indivíduo pode apresentar crises inesperadas de um medo profundo. A pessoa sente como se estivesse morrendo, o que acaba intensificando a falta de ar e a taquicardia comuns desses episódios.
Nos intervalos das crises, muitos são tomados pelo medo, por não saberem quando um novo episódio irá acontecer. Dessa forma, esse estado de alerta pode desencadear quadros de ansiedade e depressão.
Principais sintomas: vertigens, desmaios, dor no tórax, falta de ar, medo de morrer ou perder o controle.
Pesquisa sobre saúde mental no mundo
Em 2022, a OMS publicou o Relatório Mundial de Saúde Mental, com dados valiosos para alertar toda a população. Segundo o estudo, em 2019 havia quase um bilhão de pessoas com algum tipo de transtorno mental no mundo.
Ainda conforme o relatório, todos os anos, 12 bilhões de dias de trabalho são perdidos devido a questões de saúde mental. Isso representa um custo de quase um trilhão de dólares para a economia global.
Esses números mostram a urgência de debatermos cada vez mais o assunto para que mais pessoas se conscientizem. Além disso, é necessário que essa consciência esteja presente nas empresas e outras instituições, que perdem quando não investem em medidas para melhorar a saúde mental de seus funcionários.
Pequenos hábitos que fazem bem para a saúde mental
Além de reconhecer rapidamente o surgimento de um transtorno mental, é fundamental adotar hábitos preventivos, voltados para promover o bem-estar.
Confira a lista que preparamos com ações simples, mas capazes de gerar grandes benefícios quando realizadas continuamente.
Manter uma rotina com horários para cada atividade
A rotina é uma grande aliada da saúde mental, porque reduz o estresse e a ansiedade. Afinal, se tem previsibilidade dos horários em que cada atividade será realizada, aumentando também a produtividade.
Mais um benefício da rotina é a garantia de dormir e acordar em horários semelhantes. Ter horas de sono suficientes para descansar é essencial para se manter ativo e animado.
Praticar atividades físicas regularmente
Movimentar o corpo regularmente é outro hábito essencial para se manter mentalmente saudável. Enquanto praticamos atividades físicas, a produção de neurotransmissores ligados ao bem-estar, como serotonina e endorfina, é estimulada, gerando também benefícios de maior duração.
Manter conexões com outras pessoas
Os seres humanos são sociais por natureza e essa necessidade não pode ser ignorada. Por isso, procure manter conexões com outras pessoas, como familiares, amigos, colegas de trabalho e outros.
Invista nessas relações, estar entre pessoas queridas, seja para desabafar, se divertir ou apenas compartilhar momentos, faz muito bem!
Buscar o autoconhecimento
O autoconhecimento é uma importante ferramenta para a saúde mental porque nos permite saber exatamente quem somos, o que queremos, nossas prioridades etc. Além disso, facilita a identificação de mudanças no próprio comportamento e modo de sentir.
Existem vários caminhos para se conhecer melhor, como: fazer psicoterapia, refletir sobre si mesmo, registrar pensamentos em um diário, entre outros.
Onde procurar ajuda para questões de saúde mental?
Ao notar sintomas relacionados a algum transtorno de ordem mental no próprio comportamento ou de alguém próximo, é importante procurar ajuda.
Alguns profissionais que podem ajudar, seja dando um diagnóstico ou informando sobre qual especialista procurar são: médico psiquiatra, psicólogo, médico da família ou clínico geral. Além disso, é possível se informar em postos de saúde do SUS (Sistema Único de Saúde).
A busca por ajuda é fundamental para o correto diagnóstico e tratamento adequado. Lembre-se que todos os problemas podem ser tratados para que o bem-estar e a qualidade de vida sejam resgatados.
Conclusão
O Virtual Office apoia a campanha Janeiro Branco porque reconhece a importância da saúde mental para todas as áreas da vida, inclusive para a manutenção da saúde física. Afinal, corpo e mente estão totalmente conectados.